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Somos dos dietistas – nutricionistas apasionadas por la nutrición y la cocina, lo que nos ha llevado a crear Fresa y Kiwi nutrición, donde queremos aunar estas dos pasiones gracias a nuestra faceta más creativa.

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Asesoramiento nutricional y plataforma de contenido digital.

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Plan 3C

COMPRA . COCINA . COME

¿En qué consisten las Planificaciones semanales FYK?

De nuestra experiencia como nutricionistas en la consulta, vemos que la falta de organización sabotea muchas veces el poder llevar una ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

La falta de tiempo, poca imaginación, o simplemente no tener mucho interés por la cocina nos cuesta a la hora de establecer unos buenos hábitos.

Es por ello que te presentamos nuestras HERRAMIENTAS CLAVE para llevar una alimentación saludable en tres sencillos pasos:

Según las recomendaciones de frecuencia de consumo de alimentos y la disponibilidad de productos de temporada.
Preparaciones básicas para obtener una alimentación variada con técnicas sencillas.
Planning semanal para comer equilibrado y saludable.

UN PLAN PARA TODOS…

 

Para adoptar una alimentación saludable es recomendable hacer cambios de forma progresiva para poder mantenerlos en el tiempo y crear nuevos hábitos.

Lo recomendable es que estos cambios sean adaptados por todos los miembros de la familia. Se trata de preparar una comida saludable y adaptar las raciones a las necesidades y edad de cada miembro de la familia.

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Basa tu alimentación en…

Una alimentación saludable, se basa en consumir fundamentalmente:

  • Alimentos de origen vegetal (legumbres, frutas, verduras, hortalizas, frutos secos, semillas, aceite de oliva y cereales preferiblemente integrales).
  • En menor cantidad alimentos de origen animal (carnes, pescados, huevos, leche y derivados lácteos), que completarán nuestros platos.

¿Qué incluye el Plan 3C?

Lista de la compra semanal

Planificar la compra es la forma más ECONÓMICA de comer y la mejor forma de cuidar tu bolsillo.

Alimentos de temporada.

Organizados por categorías.

Para todos los bolsillos.

Planificación de tus comidas

Podrás elegir tu suscripción al MENÚ ESTANDAR o la versión VEGGIE (vegetariana o vegana).

Desayunos, comidas y cenas de lunes a viernes.

Ideas para el fin de semana.

Recetas de pica – pica!

Cocina 2 horas y come 7 días

¿qué te parecería dedicar una tarde a cocinar y tener comida para toda la semana?

Recetas sencillas para hacer en 2-3 h.

Para cocinar sólo o acompañado.

Para poder disfrutar de comidas saludables y variadas.

Consejos y Recomendaciones

Te iremos dejando ideas de cocina fáciles y consejos para mejorar tu forma de comer.

SIRVE LAS RACIONES RECOMENDADAS para cada miembro de la familia: niños, adolescentes, adultos, personas mayores.

Ideas para PRESENTACIÓN DE PLATOS para celebraciones especiales.

APROVECHA AL MÁXIMO LOS INGREDIENTES Y NO TIRES COMIDA!

#PLAN3CVEG

 

Cada vez son más las personas que por diversos motivos (éticos, políticos, filosóficos, religiosos…) deciden adoptar un estilo de alimentación vegetariano o vegano.

EL #PLAN3C VEGGIE está enfocado para aquellas personas que han decidido limitar el consumo de alimentos de origen animal (opción vegetariana que si que toman huevos o lácteos) y para aquellos que han decidido eliminar el consumo por completo (opción vegana).

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Planifica tu nuevo estilo de vida

Tu Plan3C comienza en el momento en el que te suscribes, un correo en tu bandeja de entrada te llevará directo a sentarte en nuestra mesa.

Una vez activada tu suscripción, tienes acceso a una plataforma privada llamada MiPlan en la cual, dependiendo del tipo de suscripción, podrás navegar sin restricciones y acceder a todo el contenido de nuestra web.

Tenemos el placer de contarte que en nuestra mesa esperamos poder sentarte  a ti y a toda tu familia, donde pequeños y no tan pequeños podrán disfrutar de estas recetas pensadas para todos los públicos, ya que comer sano no entiende de edades.

 

Si has decidido eliminar o disminuir los alimentos de origen animal de tu alimentación, tienes la opción de elegir nuestros Planes Veggies, donde con mucho cariño y parte de nuestra experiencia, adaptamos los menús a planes vegetarianos o veganos.

Nuestras recetas salen de nuestros propios fogones, donde con organización y 2 horas aproximadamente preparamos la gran mayoría de recetas. Los domingos ya no se harán tan largos si ahora dedicas un par de horas a preparar los platos de la semana. Solo, acompañado y/o con pequeños inquietos, este plan te mantendrá entretenido y quien sabe, puede que descubras el gran chef que hay en ti. Dedicar un par de horas del fin de semana a la cocina, hará que durante la semana tengas tiempo para ti.

No podríamos contestar a esta pregunta con mas ilusión, estamos convencidas que comer saludable es disfrutar realmente de la comida, te divertirás durante la elaboración de los platos y te ayudara a establecer buenos hábitos alimentarios alrededor de tu mesa.

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NUESTROS PLANES

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